Много неприятностей
женщинам приносит излишние жировые отложения на животе. Для их уменьшения
можно использовать массажный комплекс, позволяющий придать коже живота
упругость, согнать излишки жира.
Выполняют самомассаж лежа, можно это делать не только на массажном столе, а
дома в наиболее удобное для этого утреннее время.
Подушку под голову класть не следует, ноги согнуть в коленях.
Массаж живота помогает справиться с жировыми отложениями. Начинаем с
поглаживающих движений, направленных по часовой стрелке. Делаем 10
поглаживаний. Затем пальцами берем складку кожи в низу живота и перекатываем
ее, перебирая пальцами, от низа живота вверх. Так делаем по всей
поверхности.
Следующее движение делается закручивающим. Складка кожи, взятая внизу
живота, немного оттягивается и производится закручивающее движение. Таким
образом, желательно воздействовать на кожу по всей поверхности в направлении
снизу вверх.
Следующее движение производится, так же как и предыдущее, но в конце
закручивания, складка как бы подрубается ребром ладони другой руки. Затем
прямыми ладонями, которые ставим ребром внизу живота, производим его
равномерное встряхивание. Делаем не менее 10 таких движений.
В конце массажного комплекса надо сделать несложное упражнение. На вдохе, живот надуть,
на выдохе, постараться, как можно сильнее втянуть его в себя. Таких движений
надо выполнить не менее 10.
Данный комплекс особенно эффективен в послеродовом периоде, когда необходимо
восстановить фигуру, улучшив с помощью массажа тонус мышц живота. |